CÓMO ENTRENAR ABDOMINALES? PLANCHA ABDOMINAL

CÓMO ENTRENAR ABDOMINALES? PLANCHA ABDOMINAL

    En muchas imágenes o tutoriales podréis ver cómo os explican la plancha incorrecta, pero OJO! NUNCA se debe mirar al frente ya que es un gesto antinatural que produce una hiperextensión del cuello (viene siendo como si estuviérais de pié con la cabeza completamente orientada al techo “ANTINATURAL, NO?”) y hay que evitar que baje la cadera ya que daría molestias lumbares y no activaríamos el RECTO ABDOMINAL, que, entre otras funciones,  hace de faja, aunque la verdadera faja abdominas se encuentra en una capa interior al recto abdominal y que se llama TRANSVERSO ABDOMINAL, que también se activa con este ejercicio.

 

    La imagen correcta la muestro con la cabeza en posición correcta y el abdomen contraído. Es un ejercicio fantástico para mantener TORSO ERGUIDO, ESTABILIDAD EN CUALQUIER DEPORTE, MEJORAR EL CONTROL POSTURAL, recordad que al abdomen tiene una función estabilizadora y postural, no dinámica.

 

Plancha Abdominal

Plancha Abdominal

 

 

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